Wegetariański jadłospis odchudzający 7-dniowy na 1600kcal, 1800kcal, 2000kcal

49,99

Dieta gotowa zawiera:

  • Plan odżywiania na tydzień z dokładnymi przepisami, gramaturą oraz miarami domowymi w formie .pdf
  • Lista zakupów na cały tydzień

UWAGA! Jadłospis ma limit pobrań! Wynosi on 2 pobrania, które muszą być wykonane w przeciągu 72h! W razie problemów proszę o kontakt mailowy na kontakt@kamilpaprotny.pl

Czekaj! nie wybieraj kaloryczności w ciemno! Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj!

Wyczyść

Wegetariański (semiwegetariański) jadłospis dla osób zdrowych, prosta, smaczna i z posiłkami, które możesz wykonać na kilka dni. Jeśli jadasz jaja, nabiał i ryby, ten jadłospis jest dla Ciebie!

Jak wygląda dieta?

  • Jest to jadłospis semi wegetariański, w którym znajdziesz 4 posiłki na dzień,
  • Śniadania i kolacje są takiej samej kaloryczności, dlatego bez problemu można zmieniać je miejscami,
  • W jadłospisie znajdują się posiłki, które możesz spokojnie przygotować na dwa dni, także obiady jednogarnkowe,
  • Ta dieta odchudzająca bogata jest w warzywa i owoce, orzechy, nabiał, strączki i zdrowe tłuszcze. Wszystko co potrzebujesz w zdrowej diecie,
  • Posiłki są proste w przygotowaniu, na pewno sobie poradzisz!
  • Ta zbilansowana dieta zawiera także kilka domowych słodyczy bez cukru, jednak pełnowartościowe, a więc łakocie i witaminy 🙂

Gotowa dieta odchudzająca? Co więc zyskuję biorąc tę opcję?

  • Przede wszystkim oszczędność czasu. Dieta zawiera posiłki, które gotujesz na dwa dni, a same produkty są ogólnie dostępne,
  • Nie liczysz kalorii, ja zrobiłem to za Ciebie! Ty tylko wybierasz przygotowujesz posiłki zgodnie z przepisami,
  • Posiłki są sycące, o wystarczającej ilości białka, błonnika, NNKT, witamin i składników mineralnych,
  • W samym jadłospisie produkty się nie marnują! Nie wyrzucajmy jedzenia, to dużo kosztuje,
  • Dieta jest różnorodna i kolorowa, nie znajdziesz tutaj powtarzających się przepisów,
  • Wiesz co i kiedy jeść, jest to proste rozwiązanie dla osób, które potrafią tracić czas na wymyślanie pomysłów na dania,
  • Posiłki są zbilansowane pod kątem białek, tłuszczów i węglowodanów, a więc są pełnowartościowe,
  • Ogromną zaletą jest elastyczność, dieta jest ułożona tak, że wszystkie śniadania są tej samej kaloryczności. Nie masz produktów na śniadanie z jadłospisu? Nic trudnego, sprawdź inny dzień i zrób śniadanie z innego, co więcej! Możesz zamienić śniadanie z kolacją, te także mają tę samą kaloryczność!
  • Nie tylko zrzucisz kilka kilogramów, ale przede wszystkim zadbasz o zdrowie!

Wegetariański jadłospis? Co więc tracę wybierając taką opcję?

To nie jest dieta indywidualna. Nie bierze on pod uwagę Twoich preferencji żywieniowych. Nie oznacza to, że nie możesz uniknąć danych posiłków, których nie lubisz! Zamień je miejscami, albo zrób coś z innego dnia! Pamiętaj tylko, że to dieta dla osoby zdrowej! Możliwe, że potrzebna będzie suplementacja witaminą B12 z racji tego, że jest jej mało w diecie wegetariańskiej.

Ta gotowa dieta odchudzająca nie jest odpowiednia dla:

  • osób z celiakią,
  • z alergią na białka krowie i orzechy,
  • dla osób z chorobami układu pokarmowego jak refluks, choroby zapalne jelit czy IBS.

Zawsze możesz zapisać się na wizytę po jadłospis indywidualny! Jeśli cierpisz na choroby, które powiązane są z żywieniem (choroby kardiologiczne, cukrzyca, kamica żółciowa, choroby wątroby, choroby nerek, IBS lub inne problemy jelitowe) lub inne zaburzenia jak insulinooporność (sprawdź e-booka) to zapraszam do kontaktu.

Jakie są założenia diety?

Jest to gotowa dieta na 1600/1800/2000 kcal, Białko 18-20%, Tłuszcze 30-35%, Węglowodany 45-50%

W diecie znajdziesz:

  • Makaron razowy ze szpinakiem , łososiem i awokado
  • Sałatka z tofu, orzechami i sosem orzechowym
  • Pikantny krem z soczewicy z jogurtem i słonecznikiem
  • Pieczone kotlety z buraka i kaszy jaglanej z ziemniakami i surówką
  • Risotto cytrynowe z krewetkami
  • Domowa granola z jogurtem i jabłkiem

Sprawdź też inne diety gotowe i sprawdź jak odchudzanie może być proste:

Dieta na dwa tygodnie

Dieta na cztery tygodnie

Sprawdź naszą grupę na Facebooku

Dieta nie jest indywidualna. Może stanowić element terapii po indywidualnej konsultacji z lekarzem i dietetykiem, tym bardziej kiedy stosowane są leki. Niniejszy poradnik lub jadłospis nie podejmuje prób leczenia, stanowi jedynie źródło informacji. Nietolerancje i alergie nie są brane pod uwagę w ninejszym produkcie. Informacje zawarte w produkcie nie mogą zastąpić diagnostyki i leczenia. Jakiekolwiek wątpliwości należy wyjaśnić w porozumieniu z lekarzem. W przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, nietolerancji, potrzeby większego zapotrzebowania na składniki diety, proszę skonsultować się bezpośrednio ze mną kontakt@kamilpaprotny.pl
Kaloryczność

1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal