PODCAST: DietLog #4 – Intermittent fasting

intermittent fasting

Czwarty odcinek dietetycznego podcastu. Dzisiaj poruszam temat postu przerywanego inaczej nazywanego dieta IF, czy też intermittent fasting. Częściej spotykany jako dieta 8/16 czasami jako post dzienny 5/2. Wiele pytań na ten temat dostawałem, nawet powstawał już artykuł na ten temat, postanowiłem jednak zrobić to w formie podcastu. Kwestie czym jest, jak działa, czy rzeczywiście pomoże nam zrzucić kilogramy i czy jest lepsza niż standardowa dieta redukcyjna. Tego się dowiecie z tego podcastu z małym pseudo „case study”, czyli kiedy się spotkałem z IFem i jakie miał konsekwencje.

Transkrypcja podcastu znajdzie się także za niedługo na moim blogu w postaci artykułu.

Informacje o poradni dietetycznej znajdziesz w zakładce współpraca masz pytania związane z dietą, podcastem lub blogiem? Napisz do mnie kontakt@kamilpaprotny.pl

Apple Podcasts

Google Podcasts

Pocket casts

Overcast

Muzyka użyta w podcaście: Wykonawca Baribal, znajdziecie go na:

Spotify: Baribal

Źródła opisywane w podcaście:

1. Carter S, Clifton PM, Keogh JB. Effect of Intermittent Compared With Continuous Energy Restricted Diet on Glycemic Control in Patients With Type 2 Diabetes: A Randomized Noninferiority Trial. JAMA Netw Open. 2018 Jul 6;1(3):e180756. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2018.0756. PMID: 30646030; PMCID: PMC6324303.

2. Dong, T. A., Sandesara, P. B., Dhindsa, D. S., Mehta, A., Arneson, L. C., Dollar, A. L., Taub, P. R., & Sperling, L. S. (2020). Intermittent Fasting: A Heart Healthy Dietary Pattern?. The American journal of medicine133(8), 901–907. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2020.03.030

3. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, Moore AH, Kelly N, Liu YE, Philip E, Vittinghoff E, Heymsfield SB, Olgin JE, Shepherd JA, Weiss EJ. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020 Sep 28;180(11):1–9. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.4153. Epub ahead of print. PMID: 32986097; PMCID: PMC7522780.